what works for me
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das leben ist bunt – such dir dein muster selbst aus!
am ende ist es ein wundervoller patchwork-quilt, der dich warm hält und vor den unwettern des lebens schützt.
wenn die sonne scheint, breite ihn aus, leg dich drauf und genieße!
oder mach ein picknick ;)
versuche, fallen zu umgehen!
gerade beim abnehmen ist die gewichtsreduktion die leichtere seite der medaille, die frage der mentalität kommt immer mit oder nach dem erreichen des wunschgewichtes und hier fängt die eigentliche arbeit erst an.
ähnliches gilt für alle einschneidenden änderungen im leben.
du kannst die dinge nicht in die balance bringen mit einer gedanklichen ausrichtung, die das gleichgewicht genommen hat.
beweg dich! täglich gezielte einheiten in form von z.b. yoga, ausdauertraining, muskelaufbau sind ein muss.
der körper ist von natur aus darauf ausgelegt, aktiv zu sein.
verzichte weitgehend auf
haushaltszucker (egal ob braun oder weiß),
industriefette (z.b. margarine, palmfett etc.),
industriell verarbeitete lebensmittel,
große und regelmäßige mengen alkohol
sowie jegliche form von negativem
stress und vergiftungen von innen und außen.
iss dich nicht satt! 80% magenfüllung pro mahlzeit sind vollkommen ausreichend!
sättigungsgefühle werden über botenstoffe vermittelt und stellen sich in der regel 20 – 30 minuten nach essensbeginn ein,
unabhängig von der aufgenommenen menge der nahrung.
nimm jeden tag rohfermentierte nahrungsmittel zu dir!
täglich ca. 65 – 80% rohkost (sofern du es gut verträgst) mit wenig obst und sehr viel frischem gemüse, salat, sprossen und frischen kräutern.
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und zu guter letzt:
fang an zu gärtnern!
meine meditation <3
kauen will gelernt sein. mindestens 30x pro bissen kauen, da die verdauung bereits im mund beginnt.
gönn deinem darm ruhe und lass zwischenmahlzeiten weg.
intervallfasten hat sich hier sehr gut bewährt.
heilfasten zweimal jährlich als kur (mit entsprechender fachkundiger begleitung).
wenn du sündigst, tu es richtig und in vollem umfang.
mit dem wissen und der gewissheit, dass du es willst.
ablenkungs-"genuß", am besten mit schlechtem gewissen, ist erfahrungsgemäß schädlich und macht unglücklich.
komm zur ruhe!
finde raum für entspannung und freigeistigkeit.
dann kann auch das unterbewusstsein seine arbeit tun.
